I benefici della MTB sulla salute

Quali sono i benefici della MTB ? Tutti sanno cos’è la mountain bike. La maggior parte delle persone pedala per svago, mentre altri ne hanno fatto una professione. Tuttavia, la MTB è uno sport eccellente per costruire i muscoli. Permette di tonificare la linea e perdere qualche chilo extra in zone sensibili. La bici è un ingrediente essenziale quando si vuole fare sport, ed è inoltre per questo motivo che viene incluso nelle attività di fitness e nelle palestre. Il motivo per cui è così apprezzata è legato al fatto che offre notevoli benefici quando si vuole perdere peso localizzato, in particolare sulle gambe e sui glutei. Lo sforzo continuo fa lavorare i muscoli in profondità e il corpo utilizza le sue riserve per ottenere il carburante necessario allo sforzo fisico (zuccheri e poi grassi).

Ecco perché dovresti praticare MTB – I benefici della MTB

I benefici della MTB sono molteplici. La bici e più particolarmente la MTB migliora la salute cardiovascolare e contribuisce ad aumentare le difese naturali. Anche la circolazione sanguigna viene potenziata, rendendo i muscoli più elastici, tonici e reattivi. Inoltre, il ciclismo lavora in scarico di articolazioni. Ossia, il peso del corpo viene distribuito in modo armonioso, riducendo al minimo il rischio di traumi e lesioni. Quando si pedala, ci si rilassa e si scaricano tutte le tensioni. Si liberano ormoni, le famose endorfine, che ci mettono in uno stato di benessere e di rilassamento totale, consentendoci di pensare più chiaramente, di concentrarci meglio e di apprezzare e giudicare meglio l’ambiente che ci circonda per essere più reattivi ed efficaci possibile.

Ultimo vantaggio importante, la mountain bike permette di scoprire luoghi mai esplorati prima. Grazie alla sua versatilità potrai pedalare nella foresta, sulla sabbia o in montagna. Infatti, la MTB consente di superare la maggior parte degli ostacoli e di scoprire nuovi paesaggi prima inaccessibili! Come ? Grazie ai suoi copertoni più larghi rispetto alle bici tradizionali e alle sue sospensioni che renderanno i tuoi percorsi più piacevoli.

Quali muscoli si allenano con la MTB? – I benefici della MTB

Oltre a far lavorare il cuore e la resistenza, la mountain bike è uno sport che costruisce i muscoli in modo armonioso in tutto il corpo. Gli arti inferiori sono i primi a beneficiarne. I glutei, le cosce e i polpacci vengono rafforzati pedalando con diversi gradi di intensità. Anche le spalle, le braccia, gli avambracci e gli addominali si rafforzano con la rotazione del bacino e la variazione della posizione degli arti superiori, sia per mantenere l’equilibrio nei tratti tecnici sia per ammortizzare i salti. La Mountain bike è quindi uno sport completo per mantenersi in forma.

Se non pratichi un’attività sportiva da molto tempo, le tue prime uscite in mountain bike non dovranno scoraggiarti. Procedi con calma, al tuo ritmo, e non esitare a ripetere più volte lo stesso percorso durante le tue uscite. Vedrai che con il passare delle settimane e dei mesi sarà sempre più facile. La respirazione diventerà più fluida, le gambe si abitueranno allo sforzo e ti piacerà sempre di più uscire in bicicletta. Inoltre, la MTB è anche lo sport ideale per fare sport in coppia o con un gruppo di amici.

Quale attrezzatura per la MTB ?

La sicurezza

La prima cosa da fare quando si compra una nuova mountain bike ? Assicurarsi di essere ben protetti per le prossime uscite! Il casco è un elemento essenziale dell’equipaggiamento e non deve essere trascurato. Abbiamo già scritto un articolo che confronta i migliori caschi da mountain bike per aiutarti nella tua scelta.

L’idratazione

L’idratazione è essenziale anche durante lo sforzo fisico, quindi raccomandiamo di portare con sé una borraccia. Qui potrai scoprire la nostra selezione di borracce che potrai fissare direttamente alla tua bicicletta.

Per concludere

La mountain bike offre molti benefici, sia in termini di benessere fisico che psicologico. Non sai quale MTB acquistare ? Abbiamo pubblicato un articolo che presenta le migliori MTB per tutte le tasche!